WORKOUT
たった1分でOK!首回りのたるみとシワを撃退する「首ヨガ」エクササイズ
2018.01.15 WORKOUT

TAKEROS オデッセイ RA6-9 エアロボンネト (カーボン)

年齢とともに逆らえなくなってくる重力との戦い…。憎きたるみに終止符を打つべく、「顔・首回り」のたるみ解消メソッドを、理学療法士でFRピラティスマスタートレーナーの横堀かおりさんに教えてもらいました! どんなに若作りをしても隠せない「顔回りのたるみ」や「首ジワ」を首ヨガで撃退。たった1分でできるのも魅力!

* * *

首のシワには、2大原因があった!

TAKEROS オデッセイ RA6-9 エアロボンネト ZT1000 (カーボン) メイン

姿勢を良くしようと意識するあまり、あごを引きすぎている状態。二重あごになり、首ジワの原因に。

現代人に多い「スマホ首」

首と背中が丸まり、目線が常に下を向いている状態。首ジワのほか、顔がたるみ、ぽっこりお腹に。

そもそも首の筋肉が衰えると、首の筋肉が縮んだ状態が長く続くと首ジワが発生。筋肉が衰えるとたるみや肩コリの原因にもなってしまう。

首の歪みを改善すれば首ジワも薄くなる!

いくらメイクで努力しても、

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、隠すことができないのが、顔のたるみや首のシワ。

「首回りの悩みの多くは、姿勢の歪みが原因です。いつもスマホを覗き込んでいる人は FABULOUS U10W/U15W HARRIER BONNET WING(3P)、首が丸まって目線が下がるため、首にたるみとシワができ、顔全体もたるんでしまいます」(横堀さん アドバンレーシング RS2 9.0-18 ホイール1本 ADVAN Racing RS2、以下「」は同)

これを改善するには、首を正しい位置へ戻すとともに、ふだん意識していない首の前側の筋肉を鍛えることが重要。

「縮んでしまった首の筋肉を伸ばすことで、首回りの血流が良くなり、たるみやシワ YOKOHAMA ヨコハマ ブルーアース エース AE50 Z サマータイヤ 195/65R15 WEDS WedsSport ウェッズ スポーツ SA-20R ホイールセット 4本 15インチ 15 X 6 +38 4穴 100、肩コリも改善されますよ」

鍛えるべき首の筋肉は HONDA ホンダ 純正 NBOX/ N-BOX/ NBOXスラッシュ ハロゲンフォグライト 本体 2017.1~仕様変更 08V31-T5A-000 、頭を支える主要な筋肉である胸鎖乳突筋と、さらにその深部にあり、首と肋骨をつなぐ斜角筋だ。

首ヨガにはこんなメリットが!

そんな首の筋肉を鍛える首ヨガには、こんな効果が期待できるという。

・首の歪みを直し、首の筋肉を鍛えることで首のたるみやシワを予防・改善
・首のカーブが整い、腰が起きることで姿勢が正されぽっこりお腹や肩コリが改善

それでは早速、首ヨガを実践してみよう!

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